生一个高智商的宝宝是所有孕妈妈的心愿。自己和老公的智商已经确定了，可能会随着年龄的增长而下降，但没关系。我们还有下一代，只要比原来的基础聪明，一代比一代强。
那么如何生一个聪明的宝宝呢？首先可以从饮食上入手，保证营养均衡多样，生出高智商宝宝。
一，
坚果类食物是很好的健脑食品，尤其是核桃。100克核桃含蛋白质15-20克，还有人体所需的钙、铁等微量元素。除了核桃，栗子、花生、榛子、瓜子等坚果对人体也有好处。
虽然大部分坚果有利于孕妇的保健和胎儿的发育，但也不可贪吃，每天食用坚果不宜超过50g。
现在市场上的坚果太多了，准妈妈们忙得没时间看，也不知道买什么好。建议孕妈妈不要网购加工坚果。这种坚果里面有很多添加剂，对身体不好。孕妈妈可以买一些天然未加工的核桃来吃，更健康更安全，自己加工的食物也不会有负担。
第二，
鳕鱼含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，肉质细嫩，鱼刺少，口感好。是一种非常适合孕妇食用的深海鱼。
但是孕妈妈在购买鳕鱼时一定要区分真鳕鱼和银鳕鱼。这两种鱼在市场上经常混在一起。银鳕鱼不是鳕鱼，虽然营养价值不低，但味道和功效还是和真正的鳕鱼不一样。
第三，
怀孕期间，蔬菜是必不可少的食物。对于孕妈妈来说，西兰花是蔬菜中的皇帝，因为西兰花含有多种营养物质，多种矿物质，还有蛋白质，这是其他蔬菜中基本没有的，非常适合孕妈妈补充营养。
但需要注意的是，西兰花农药残留多，清洗起来非常困难。孕妈妈可以直接买不含农药的西兰花，或者把西兰花掰成小块用盐水浸泡，可以有效清洗西兰花。
第四，
碘是人体产生甲状腺的主要原料，也是神经系统发育的主要元素，所以缺碘会影响智力发育。以前我国食盐中不加碘，但是加碘可以预防甲状腺肿和痴呆症，所以后来食盐中加了碘。
除了从食盐中摄取碘元素，孕妈们可以多食用含碘量高的海产品，如海带、紫菜等。
